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Herzlich willkommen in unserer Beginner Reformer-Klasse, die perfekt für Einsteiger geeignet ist! Hier kannst du die Grundlagen des Reformer-Trainings in entspannter Atmosphäre lernen und deine Fitness aufbauen. Schritt für Schritt wirst du durch kontrollierte, präzise Bewegungen geführt, die deinen Körper kräftigen und formen. Du erlebst ein sanftes Ganzkörper-Workout, das sowohl die tieferen Muskeln als auch deine Flexibilität anspricht. Dank der verstellbaren Widerstandsfedern lässt sich das Training individuell an dein Fitness-Level anpassen – ideal, um langsam und sicher Fortschritte zu machen.
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Komm in unser Reformer-Klasse, wo Kraft und Anmut in einer dynamischen Verbindung aus Bewegung und Achtsamkeit aufeinandertreffen. Der Reformer bringt eine spannende neue Dimension in dein Fitness-Training. Lass dich von einer Reihe kontrollierter und präziser Bewegungen durch das Workout führen, das deinen Körper formt und stärkt.
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In unserer Reformer Advanced Klasse für Fortgeschrittene forderst du deine Muskeln mit intensiven, präzisen Bewegungen und einem erhöhten Widerstand. Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, deine Kraft, Ausdauer und Körperkontrolle auf das nächste Level zu bringen. Erlebe ein intensives Ganzkörper-Workout, das tief liegende Muskelgruppen aktiviert und gleichzeitig deine Stabilität sowie Flexibilität stärkt. Mit anspruchsvolleren Übungen und höherer Intensität wirst du deine Grenzen erweitern und deine Fitnessziele schneller erreichen.
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Diese speziell entwickelte Reformer Pilates-Klasse begleitet dich durch die Veränderungen, die Schwangerschaft und Rückbildung mit sich bringen. Egal, ob du dein Baby noch erwartest oder schon in der ersten Zeit nach der Geburt bist – dieser Kurs unterstützt dich dabei, deinen Körper sanft zu stärken, dich mit dir selbst zu verbinden und Kraft aufzubauen. Unsere erfahrene Trainerin hilft dir, während der Schwangerschaft flexibel zu bleiben und in der Rückbildungsphase deine körperliche Fitness behutsam zurückzugewinnen.
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In dieser 60-minütigen Session erwartet dich ein effektives 45-Minuten-Ganzkörper-Workout, das deinen gesamten Körper fordert und ideal als Ergänzung zu deinem Hypertrophie-Training dient. Danach entspannst du bei 10 Minuten gezieltem Stretching und rundest die Einheit mit 5 Minuten Meditation für mentale Klarheit und Fokus ab. Als Abschluss genießt du einen proteinreichen Shake, der deine Regeneration unterstützt und den perfekten Abschluss bildet. Optimal für Männer, die Kraft, Flexibilität und Balance in Einklang bringen möchten und die Gelegenheit zum Connecten nutzen wollen.
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REFORMER
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Tauche ein in eine Pilates-Session, die dir hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch präzise Bewegungen und die richtige Atmung stärkst du nicht nur deine Muskulatur, sondern schaffst auch Platz für innere Klarheit. Hier geht es darum, deinen Körper von Kopf bis Fuß zu aktivieren und mit jeder Bewegung deine Flexibilität und Haltung zu verbessern.
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Bereit, deine Grenzen zu pushen? In dieser intensiveren Pilates-Session forderst du deine Muskulatur mit kraftvollen Bewegungen und dem Einsatz von Props heraus. Deine Ausdauer und Körperkontrolle bringst du hier auf das nächste Level und stärkst nicht nur deine tiefen Muskelgruppen, sondern trainierst auch deinen Geist, um fokussiert und entschlossen zu bleiben. das Herz-Kreislauf System.
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Diese Pilates-Session ist speziell für werdende Mamas und die die es gerade geworden sind. Der Kurs kombiniert sanfte Bewegungen, die deine Stabilität fördern, den Beckenboden stärken und die Haltung unterstützen. Sie hilft, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und bereitet deinen Körper auf die Geburt vor pder stärkt diesen während deiner Rückbildung. Unsere erfahrende Trainerin sorgt dafür, dass du dass du dich wohlfühlst und deinen Körper sanft in Form bringst. fokussiert in den Tag zurückzukehren.
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PILATES
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Starte deinen Tag mit einer sanften bis dynamischen Yoga Praxis, setze eine klare Intention und finde Fokus für den Tag. Von ruhig bis belebend – dein perfekter Wake-up-Flow.
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Ein dynamischer Yoga Flow, um den Tag energetisch ausklingen zu lassen. Stärke deinen Fokus, mobilisiere deine Kräfte, finde Erdung und bring deinen Körper ins Gleichgewicht.
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Entspanne nach einem langen Tag mit sanften Yoga Bewegungen, Meditation und wohltuenden Düften. Erdend, beruhigend und perfekt für einen warmen, vollen Geist. Fokus und Ausdauer stärken.
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Ein wohltuendes Wochenend-Treatment mit achtsamen und belebenden Bewegungen, Meditation und Sound für alle Sinne. Mehr als eine Yoga-Session – dein wöchentliches Mini-Retreat in deiner Wohlfühl-Oase mitten in der Stadt. Take your time - own your moment.
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YOGA
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Eine Kombination aus Ballett und der Power von Pilates erwartet dich. Dieses effektive Workout verbessert nicht nur deine Haltung, sondern stärkt gezielt deine Muskulatur und fördert deine Beweglichkeit. Durch fließende, präzise Bewegungen arbeitest du an einer schlanken, definierten Silhouette, während gleichzeitig deine Balance und dein Körperbewusstsein geschult werden. Perfekt für alle, die Eleganz und Kraft in ihrem Training vereinen möchten.
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Bereit für ein intensives Workout, das deine Ausdauer und Kraft herausfordert? In dieser Barre Burn Class kombinierst du kraftvolle Bewegungen aus dem Ballett mit effektiven Fitness-Übungen, die deinen Körper intensiv fordern. Durch gezielte, dynamische Übungen wird deine Muskulatur gestärkt, während du deine Ausdauer förderst. Spüre, wie du an deiner Kraft und Körperkontrolle arbeitest und gleichzeitig deine Figur formst.
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Ballett Sculpt vereint die Eleganz klassischer Tanzbewegungen mit Elementen aus Pilates und Stretching. Ein intensives Workout, das deinen Körper formt, stärkt und dehnt. Zu Beginn starten wir mit einem fließenden Warm-up an der Ballettstange, begleitet von klassischer Musik, um die Muskulatur zu aktivieren und die Beweglichkeit zu steigern. Darauf folgen an das Ballett angelehnte Bewegungsabfolgen, die deine Muskulatur stärken, aber eine Leichtigkeit in deiner Bewegung fördern. Danach geht es zu modernen Beats am Boden weiter. Hier wird deine Muskulatur mit eleganten, aber kraftvollen Übungen gestärkt und deine Ausdauer herausgefordert. Vorkenntnisse aus dem Ballett sind für diesen Kurs nicht nötig.
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In dieser Barre Class konzentrieren wir uns zunächst auf ein dynamisches Aufwärmen und Mobilisieren der Muskulatur. Die ersten 30 Minuten beinhalten Barre-Übungen, die dir helfen, den Körper zu aktivieren, die Muskulatur zu fördern und die Durchblutung anzuregen. Diese Übungen bereiten dich optimal auf die anschließenden Dehnungen vor. Die zweiten 30 Minuten widmen sich intensiv dem Stretching, um deine Flexibilität zu erhöhen und gezielt den Spagat zu trainieren.
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In dieser Stretching-Klasse konzentrieren wir uns auf ein sanftes Aufwärmen und Mobilisieren der Muskulatur. Zu Beginn werden gezielte Übungen durchgeführt, die helfen, den Körper zu aktivieren, die Muskulatur zu dehnen und die Durchblutung zu fördern. Diese Bewegungen bereiten dich optimal auf tiefgehende Dehnungen vor. Im weiteren Verlauf widmen wir uns intensiven Stretching-Techniken, um deine Flexibilität zu steigern und gezielt die Beweglichkeit zu verbessern. Schritt für Schritt arbeiten wir an der Erhöhung deiner Flexibilität und helfen dir, deine Dehnziele zu erreichen.
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