REFORMER
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Dein Einstieg in das Reformer Training.
In der Reformer Beginner Class lernst du die Grundlagen von Technik, Atmung und Ausrichtung und entwickelst ein sicheres Gefühl auf dem Reformer. Durch klar angeleitete Übungen und fließende Sequenzen baust du von Beginn an Körpergefühl, Stabilität und Kontrolle auf.
Die Class bereitet dich optimal auf die weiterführenden Reformer Kurse vor und gibt dir die Sicherheit, dich selbstbewusst auf dem Gerät zu bewegen.
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In dieser Class trainierst du den gesamten Körper in fließenden, abwechslungsreichen Sequenzen auf dem Reformer. Der Fokus liegt auf einem harmonischen Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Durch dynamisch wechselnde Positionen werden sowohl Ober- als auch Unterkörper gleichmäßig beansprucht, während der kontrollierte Widerstand die Muskulatur stärkt, die Haltung verbessert und die Körpermitte aktiviert.
Diese Class ist ideal als regelmäßiges Routine-Workout und bietet durch wechselnde Sequenzen immer wieder neue Trainingsreize.
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Ein kraftvolles Reformer Training mit hoher Intensität und anspruchsvollen Übergängen. Dynamische Sequenzen fordern gezielt Kraft, Ausdauer und Präzision und trainieren den gesamten Körper in einer durchgehenden Session. Der Fokus liegt auf Kontrolle, Koordination und sauberer Ausführung, um Stabilität und Stärke weiter auszubauen und das eigene Level nachhaltig zu steigern.
Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Teilnehmer:innen, die sehr sicher am Reformer sind, viel Trainingserfahrung mitbringen und die grundlegenden Reformer-Übungen souverän beherrschen.
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In der Reformer Booty Class steht der Unterkörper im Fokus. Durch gezielte Reformer-Sequenzen arbeitest du an Kraft, Stabilität und Form, insbesondere im Bereich Beine und Gesäß. Der kontrollierte Widerstand des Reformers sorgt für eine intensive, aber ausgewogene Belastung, während fließende Bewegungen Länge in den Beinen und Stabilität aus der Körpermitte fördern. Das Training wirkt formend, kräftigend und unterstützt eine stabile, aufgerichtete Körperhaltung.
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Die Reformer Core Class legt mit präzisen Reformer-Sequenzen den Fokus auf eine starke, stabile Körpermitte. Durch kontrollierte Bewegungsabläufe und den Einsatz von Federwiderständen sowie ausgewählten Pilates-Props wird gezielt die Tiefenmuskulatur aktiviert. Das Training unterstützt eine aufrechte Haltung, verbessert die Körperkontrolle und sorgt für eine harmonische, definierte Körpermitte.
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Die Reformer & Barre Class verbindet die Präzision des Reformer Pilates mit ballettinspirierten Barre-Elementen zu einem fließenden, ganzheitlichen Training. Durch die Kombination aus stabilisierenden Reformer-Sequenzen und formenden Barre-Übungen wird der gesamte Körper gleichmäßig trainiert. Kraft, Balance und Beweglichkeit entwickeln sich harmonisch, während Haltung und Körpergefühl gezielt verbessert werden.
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Die Reformer & Stretch Class verbindet fordernde Pilates-Sequenzen auf dem Reformer mit tiefen, regenerativen Dehnungen. Der Wechsel aus aktiver Kräftigung und bewusster Entspannung ermöglicht es dem Körper, gezielt zu arbeiten und loszulassen. Durch fließende, atemgeführte Bewegungen werden Spannungen gelöst, die Beweglichkeit gefördert und die natürliche Ausrichtung des Körpers unterstützt. Die Class wirkt ausgleichend und schenkt sowohl körperliche als auch mentale Leichtigkeit.
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Die Power Reformer & Mat Class ist eine intensivere Weiterentwicklung des Reformer Pilates für alle, die mehr Dynamik und Herausforderung suchen. In diesem Kursformat werden kräftigende Mattensequenzen mit kraftvollen Reformer-Sequenzen und gezieltem Widerstand kombiniert.
Der bewusste Wechsel zwischen Matte und Reformer schafft ein durchgehend intensives Ganzkörpertraining. Kraft, Stabilität und Ausdauer werden gezielt aufgebaut, während die Körpermitte kontinuierlich arbeitet und jede Bewegung präzise ausgeführt wird. Die höhere Intensität setzt neue Trainingsreize und fordert Fokus und Kontrolle.
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Die Verbindung aus bewusster Bewegung und gezielter Kräftigung begleitet dich während der Schwangerschaft und in der Rückbildung. Im Mittelpunkt stehen Atmung, eine gesunde Körperausrichtung und kontrollierte Bewegung, die die Basis für ein sicheres und stabiles Training auf dem Reformer schaffen. Die Übungen sind an deine individuellen Bedürfnisse angepasst und unterstützen den Aufbau von Kraft, Stabilität und Körpergefühl. Das Training bleibt dabei aktiv und wirkungsvoll und fördert Vertrauen in den eigenen Körper.
Dein Baby kannst du im ersten Lebensjahr gerne mit zum Training bringen.
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Ein Reformer Training speziell für Männer, das Kraft, Stabilität und Kontrolle gezielt miteinander verbindet. Anspruchsvolle Bewegungssequenzen und gezielter Widerstand fordern den gesamten Körper und sprechen besonders die Tiefenmuskulatur an.
Der Fokus liegt auf funktioneller Stärke, verbesserter Mobilität und einer stabilen Körpermitte. Als ideale Ergänzung zum klassischen Krafttraining unterstützt Reformer Pilates dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen, Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Kraft entsteht von innen heraus, wird kontrolliert aufgebaut und effektiv in bestehende Trainingsroutinen integriert – für mehr Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Belastbarkeit im Alltag und Sport.
Red Light Classes
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Red Light Yoga Tone verbindet einen aktiven, kontrollierten Yoga Flow mit Infrarot-Rotlicht und wohltuender Wärme. Die Wärme unterstützt die Muskulatur dabei, effizient zu arbeiten, vertieft Bewegungen und sänftigt Übergänge. Das Zusammenspiel aus Licht, Wärme und präziser Ausrichtung schafft eine Praxis, in der Kraft, Länge und Fokus im Mittelpunkt stehen. Die erhöhte Durchblutung und Aktivierung durch das Rotlicht verstärken die Wirkung jeder Haltung und fördern ein klares, konzentriertes Körpergefühl.
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Red Light Pilates Sculpt kombiniert langsame, kontrollierte Pilates-Sequenzen mit intensivem Infrarot-Rotlicht und Wärme. Das Licht erhöht die Muskelaktivierung und lässt die Arbeit tiefer im Körper ankommen, während die kontrollierte Ausführung jede Bewegung präzise und bewusst macht.
PILATES
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In dieser Class schaffen moderne Pilates-Sequenzen ein ausgewogenes Training für Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Fließende Abläufe verbinden sich zu einem Ganzkörper-Flow, der darauf ausgerichtet ist, Muskulatur und Faszien gleichermaßen zu kräftigen und zu dehnen. Präzise, kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung stärken die Körpermitte, verbessern die Haltung und bringen neue Leichtigkeit in den Körper.
Je nach Class kommen verschiedene Pilates-Props zum Einsatz, um das Training gezielt zu variieren und zu intensivieren.
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Mat Pilates Strong ist die intensivere Variante und richtet sich an alle, die ihr Training auf der Matte fordernder gestalten möchten. In dieser Class arbeitest du mit kraftvollen, dynamischen Sequenzen, die den gesamten Körper gezielt stärken.
Der Fokus liegt auf funktionellem Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch ausgewählte Zusatzgewichte. Kraft, Stabilität und Beweglichkeit werden gleichzeitig aufgebaut, während die Körpermitte kontinuierlich aktiviert bleibt. Die Intensität ist spürbar und fordert Konzentration sowie saubere Ausführung.
Diese Class eignet sich für mittleres bis höheres Trainingsniveau und für alle, die modernes Pilates mit mehr Kraft und Fokus erleben möchten.
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Dynamische, klassische Pilates-Elemente verbinden sich mit modernen Pilates-Methoden zu einem ausgewogenen Training, das Kraft, Stabilität und Körpergefühl gezielt unterstützt. Bewusste Atmung, kontrollierte Bewegungen und sanfte, zugleich fordernde Kräftigung schaffen eine stabile Basis und fördern Vertrauen in den eigenen Körper. Das Training ist wirkungsvoll und präzise auf die Bedürfnisse während Schwangerschaft und Rückbildung abgestimmt.
YOGA
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In dieser meditativen Yin-Praxis verbinden sich ruhige, angeleitete Sequenzen mit den sanften Schwingungen von Kristallklangschalen. Unterstützt durch innovative Matten mit wärmender Funktion wird das Entspannungserlebnis auf angenehme Weise vertieft.
Lange, passive Haltepositionen helfen dabei, Spannungen im Körper zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Die Klangfrequenzen schaffen eine besondere Atmosphäre der Ruhe und Verbundenheit und laden dazu ein, bewusst loszulassen.
Die Class bietet Raum für tiefe Entspannung, Regeneration und innere Balance als wohltuender Ausgleich zu Sport, Training und einem aktiven Alltag.
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Lange, ruhige Haltepositionen und fließende Bewegungen fördern eine bewusste Wahrnehmung des Körpers. In Verbindung mit achtsamer Atmung lösen sich Spannungen, Beweglichkeit entsteht und der Energiefluss im Körper wird unterstützt.
Die Praxis wirkt entschleunigend und zugleich klärend. Yin Yoga bietet einen gezielten Ausgleich zu einem leistungsorientierten Alltag und unterstützt Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene.
BARRE
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Barre ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das ballettinspirierte Bewegungen mit Elementen aus Pilates verbindet. In intensiven Sequenzen arbeitest du mit kleinen, präzisen Bewegungen, die Kraft, Haltung und Koordination gezielt fördern.
Durch fließende Abläufe, pulsierende Bewegungen und wechselnden Intensitäten wird die Muskulatur nachhaltig aktiviert. Der Fokus liegt auf Stabilität, Länge und Kontrolle, während das Training gleichzeitig Herz-Kreislauf und Ausdauer anspricht. Barre wirkt formend, kräftigend und ausgleichend zugleich.
Diese Class eignet sich für alle Level und verbindet Eleganz mit moderner Trainingsintensität.
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Barre Burn ist die dynamischere und intensivere Weiterentwicklung des klassischen Barre Trainings. Inspiriert von Elementen aus Pilates, Yoga und Ballett verbindet diese Class kraftvolle, fließende Bewegungen mit einem höheren Tempo.
Der Fokus liegt auf gezielten Muskelgruppen, wiederholenden Sequenzen und einer kontinuierlichen Aktivierung, die Ausdauer und Stabilität fordert. Durch das dynamische Cardio-Tempo entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, das Kraft aufbaut und die Muskulatur definiert.
Diese Class eignet sich für Intermediate-Level und für alle, die Barre intensiver erleben und ihre Praxis weiterentwickeln möchten.